Cập nhật vào 07/12
Chứng bệnh trầm cảm theo mùa, có thể có rất nhiều người chưa biết đến căn bệnh này. Tuy nhiên số người mắc bệnh đang ngày càng gia tăng. Chính vì vậy chúng ta cần có kiến thức về căn bệnh này. Sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về chứng bệnh trầm cảm theo mùa này.
Có thể các bạn đã nghe đến tên bệnh trầm cảm khá là nhiều. Vậy chứng bệnh trầm cảm theo mùa bạn đã bao giờ nghe đến chưa?. Nếu chưa thì hãy cùng toidulich.net tham khảo bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về chứng bệnh trầm cảm theo mùa này nhé.
Chứng bệnh trầm cảm theo mùa là gì?
Trầm cảm theo mùa là một loại trầm cảm xảy ra trong cùng một mùa mỗi năm. Nếu bạn mắc bệnh này, các triệu chứng sẽ bắt đầu biểu hiện vào mùa thu và tiếp tục vào những tháng mùa đông, làm suy giảm năng lượng và khiến bạn cảm thấy buồn rầu. Trong một số trường hợp, trầm cảm theo mùa gây trầm cảm vào mùa xuân hoặc đầu mùa hè.
Bệnh có nhiều điểm chung với những dấu hiệu của bệnh trầm cảm như thường xuyên cảm thấy buồn phiền nên dễ bị nhầm lẫn với căn bệnh này, điểm khác biệt lớn nhất đó là trầm cảm theo mùa có tính chất chu kỳ rõ rệt và khi qua khỏi mùa bị ảnh hưởng thì người mắc bệnh lại có sức khỏe tâm lý như bình thường. Trầm cảm theo mùa được cho là có nguyên nhân từ sự thay đổi lượng ánh sáng giữa các mùa.
Những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cảm xúc theo mùa
Cũng như trầm cảm, bệnh trầm cảm theo mùa được chẩn đoán nhiều ở phụ nữ hơn ở nam giới, nhưng những người đàn ông có thể có triệu chứng nặng hơn.
Trầm cảm theo mùa xuất hiện phổ biến hơn ở những người sống xa về phía bắc hay phía nam của đường xích đạo. Lý do là do ánh sáng mặt trời giảm trong mùa đông hoặc trong khu vực có ngày ngắn đêm dài.
Giống như các loại trầm cảm, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm theo mùa cũng có yếu tố di truyền.
Dấu hiệu của chứng bệnh trầm cảm theo mùa
Rối loạn cảm xúc mùa xuân và mùa hè (trầm cảm mùa hè)
Khởi phát các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa hè, bao gồm:
- Lo lắng.
- Khó ngủ (mất ngủ).
- Khó chịu.
- Kích động.
- Trọng lượng mất mát.
- Chán ăn.
- Gia tăng tình dục.
Rối loạn cảm xúc theo mùa thu và mùa đông (trầm cảm mùa đông)
Khởi phát các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa đông, bao gồm:
- Trầm cảm.
- Lo lắng.
- Mất năng lượng.
- Xa lánh xã hội.
- Ngủ nhiều.
- Mất quan tâm đến các hoạt động từng rất thích.
- Sự thèm ăn thay đổi, đặc biệt là tham ái đối với thực phẩm cao trong carbohydrates.
- Tăng cân.
- Khó tập trung và xử lý thông tin.
Rối loạn cảm xúc theo mùa ngược
Ở một số người, mùa xuân và mùa hè có thể mang về triệu chứng hưng cảm hoặc hình thức ít dữ dội của hưng cảm nhẹ. Đây có thể bao gồm tâm trạng hưng phấn, kích động, và suy nghĩ nhanh. Rối loạn cảm xúc theo mùa ngược lại là một dạng rối loạn lưỡng cực. Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa ngược lại bao gồm:
- Liên tục nâng cao tâm trạng.
- Tăng cường hoạt động xã hội.
- Hiếu động thái quá.
- Không kiềm chế sự nhiệt tình trong tương ứng với tình hình.
Lối sống giúp phòng ngừa và khắc phục chứng bệnh trầm cảm theo mùa
Nếu các triệu chứng trầm cảm theo mùa nghiêm trọng, thì cần phải được điều trị. Bác sĩ có thể đưa ra một số loại thuốc, trị liệu ánh sáng hoặc phương pháp điều trị khác để quản lý bệnh trầm cảm theo mùa. Tuy nhiên, có một số biện pháp hằng ngày giúp phòng tránh và cải thiện, chẳng hạn như:
– Làm cho môi trường nắng ấm và sáng hơn. Mở màn, thêm cửa sổ trần và cắt cành cây chặn ánh sáng mặt trời. Hãy ngồi gần cửa sổ sáng, trong khi ở nhà hay trong văn phòng.
– Hãy ra ngoài. Hãy đi bộ dài, ăn trưa tại một công viên gần đó, hoặc đơn giản là ngồi trên ghế dài và ngâm lên mặt trời. Ngay cả trên hoặc có mây ngày lạnh, ngoài trời ánh sáng có thể giúp – đặc biệt nếu dành thời gian bên ngoài trong vòng hai giờ thức dậy vào buổi sáng.
>>>Xem thêm…: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng trầm cảm ở người già
– Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng, cả hai đều có thể làm tăng các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Phù hợp hơn có thể làm cho cảm thấy tốt hơn về bản thân, mà có thể nâng tâm trạng.
